|
Как правильно накачать пресс?
|
|
| izumrudnaja | Дата: Пятница, 20.04.2007, 22:23:14 | Сообщение № 1 |
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 10
Репутация: 1
наград нет
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Как правельнно накачать прес?без особых усилий
|
|
Приятного общения! | |  |
| |
| Дурачина | Дата: Суббота, 21.04.2007, 13:39:51 | Сообщение № 2 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1737
Репутация: 56
Настроение: Прекрасное
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| izumrudnaja, Без усилиё этого сделать в принципе невозможно. Накаченные мышцы - следствие постоянных систематизированных упражнений.
ЗАЧЕМ ВЫ, ДЕВУШКИ, КРАВСИВЫХ ЛЮБИТЕ?  
|
|
| |
| Поклоник | Дата: Суббота, 21.04.2007, 17:06:03 | Сообщение № 3 |
Генерал-майор
Группа: Повязанные
Сообщений: 670
Репутация: 67
Настроение: Норм!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (Дурачина) | | izumrudnaja, Без усилиё этого сделать в принципе невозможно. Накаченные мышцы - следствие постоянных систематизированных упражнений. |
izumrudnaja, Дурачина обсолютно прав , а тебе это надо?
|
|
| |
| unique | Дата: Воскресенье, 22.04.2007, 13:32:59 | Сообщение № 4 |
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (izumrudnaja) | | Как правельнно накачать прес?без особых усилий |
не знаю! я пресс не качаю.я просто кручу обруч 
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
| Поклоник | Дата: Воскресенье, 22.04.2007, 13:40:42 | Сообщение № 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Повязанные
Сообщений: 670
Репутация: 67
Настроение: Норм!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| unique, а что если крутить обруч то пресс будет?
|
|
| |
| unique | Дата: Воскресенье, 22.04.2007, 13:43:06 | Сообщение № 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Поклоник, смотря какой обруч!у меня металлический и довольно тяжелый,иногда даже синяки бывают. 
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
| Nur_du | Дата: Воскресенье, 22.04.2007, 19:33:47 | Сообщение № 7 |
Лейтенант
Группа: VIP USER
Сообщений: 263
Репутация: 72
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Вы прес обручем качаете?!?  А меня научите?А то я все от пола отжимаюсь!Умаялась уже! 
Это сообщение отредактировал: Р@м@шк@ - Понедельник, 23.04.2007, 13:28:04 |
|
| |
| Поклоник | Дата: Воскресенье, 22.04.2007, 19:38:57 | Сообщение № 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Повязанные
Сообщений: 670
Репутация: 67
Настроение: Норм!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| unique, а у меня живот болел из пласмасового обруча?
|
|
| |
| unique | Дата: Понедельник, 23.04.2007, 17:17:46 | Сообщение № 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (Р@м@шк@) | | Вы прес обручем качаете?!? |
я,не то чтобы качаю,просто с помощью него можно убрать с боков лишнее
| Quote (Поклоник) | | а у меня живот болел из пласмасового обруча? |
надо же!
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
| Nur_du | Дата: Понедельник, 23.04.2007, 18:24:53 | Сообщение № 10 |
|
Лейтенант
Группа: VIP USER
Сообщений: 263
Репутация: 72
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (unique) | | я,не то чтобы качаю,просто с помощью него можно убрать с боков лишнее |
Тогда причем здесь прес? 
|
|
| |
| Поклоник | Дата: Понедельник, 23.04.2007, 19:46:40 | Сообщение № 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Повязанные
Сообщений: 670
Репутация: 67
Настроение: Норм!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| unique, да я очень крутил его много и живот от этого болел тоесть я буду им крутить а мне больно
|
|
| |
| Marissa | Дата: Среда, 25.04.2007, 21:00:54 | Сообщение № 12 |
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 391
Репутация: 44
наград нет
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Некоторые начинают тренировать пресс в самом начале тренировки. Это ошибка! Дело в том, что выполняя практически любое упражнение вам приходится задействовать мышцы пресса. Если утомить их сразу, вы просто не сможете нормально потренироваться. Лучше всего оставить прокачку пресса напоследок. Какие упражнения самые эффективные для пресса? - Те, которые вы правильно и добросовестно выполняете до появления ощущения жжения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном упражнении, типа скручиваний на полу. Со временем организм привыкает и не будет реагировать на нагрузку должным образом. Следует отметить, что упражнения для пресса бывают нескольких видов. Одни нагружают верхнюю часть (например, обычные скручивания), другие - нижнюю (подъем ног). Поэтому важно не забывать прокачивать как верх, так и низ.
Устреми свой взор в небо - увидишь небо, устреми его в землю - увидишь землю, закрой глаза свои - и ты ничего не увидишь.
|
|
Приятного общения! | | |
| |
| ollyolly1605 | Дата: Четверг, 26.04.2007, 13:31:20 | Сообщение № 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1664
Репутация: 63
Настроение: Тишина,открывает мне сови двери!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| ээээ...я когда акробатикой занималась пресс как-то сам появился и я не замарачиваюсь сейчас про пресс!!!
*гыг*
|
|
| |
| unique | Дата: Пятница, 27.04.2007, 19:12:48 | Сообщение № 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (ollyolly1605) | | ...я когда акробатикой занималась |
и правильно!просто качать пресс скучно.
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
| Nur_du | Дата: Воскресенье, 29.04.2007, 14:46:18 | Сообщение № 15 |
|
Лейтенант
Группа: VIP USER
Сообщений: 263
Репутация: 72
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Правильно,пресс качать быстро надоедает...
|
|
| |
| unique | Дата: Понедельник, 07.05.2007, 21:10:28 | Сообщение № 16 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (Nur_du) | | Правильно,пресс качать быстро надоедает... |
тогда,правильней будет не просто качать пресс ,а выполянть какие-нибудь систематические упражнения,например под музыку.
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
Это сообщение отредактировал: unique - Понедельник, 07.05.2007, 21:11:01 |
|
| |
| EkliZeya | Дата: Среда, 16.05.2007, 22:56:22 | Сообщение № 17 |
Генерал-майор
Группа: VIP USER
Сообщений: 699
Репутация: 38
наград нет
Настроение: СУУУПЕЕЕР!!!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| Ужас!!! Народ с ума посходил 
Во-первых, незачем было создавать тему, достаточно было бы просто написать в тему "Красота спасет мир"!
Во-вторых, как только в голову могло прийти, что ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРИ ПОМОЩИ ОБРУЧА!? Единственное что может сделать обруч, так это улучшить гибкость и незначительно подкорректировать объем талии....ВСЕ!!!! Ни о каком прессе речи и быть не может!
Рельефный, подтянутый и упругий животик появится только в следствии тяжелых и систематических тренировок (это конечно зависит от степени запущенности). Причем качать нужно не только средний, но и верхний и нижний пресс, а также спину, дабы подтянуть животик.
Могу по требованию скинуть огромный комплект упражнений (на любителя) по требованию.....
ОТДАМ В ДОБРЫЕ РУКИ КНИГИ ДАРЬИ ДОНЦОВОЙ В МЯГКОМ ПЕРЕПЛЕТЕ, ОБРАЩАЙТЕСЬ В ЛИЧКУ...
Это сообщение отредактировал: EkliZeya - Среда, 16.05.2007, 22:56:44 |
|
| |
| unique | Дата: Четверг, 17.05.2007, 16:05:17 | Сообщение № 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (EkliZeya) | | Во-вторых, как только в голову могло прийти, что ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРИ ПОМОЩИ ОБРУЧА!? Единственное что может сделать обруч, так это улучшить гибкость и незначительно подкорректировать объем талии....ВСЕ!!!! Ни о каком прессе речи и быть не может! |
по-моему меня некоторые не поняли!я не говорила,что С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС!  я говорила совсем о другом
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
| EkliZeya | Дата: Четверг, 17.05.2007, 16:12:24 | Сообщение № 19 |
|
Генерал-майор
Группа: VIP USER
Сообщений: 699
Репутация: 38
наград нет
Настроение: СУУУПЕЕЕР!!!
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (unique) | | -моему меня некоторые не поняли!я не говорила,что С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС! я говорила совсем о другом |
unique, Я не утверждала, что Вами это было сказанно  да и вообщем-то с боков им убрать что-либо достаточно сложно. Самый хороший вариант: хорошо прокачивать косые мысцы живота, но! делать это нужно понемногу. Начинать лучше с 10-15приемов, вполне достаточно одного подхода и постепенно наращивать, а также боковые наклоны
ОТДАМ В ДОБРЫЕ РУКИ КНИГИ ДАРЬИ ДОНЦОВОЙ В МЯГКОМ ПЕРЕПЛЕТЕ, ОБРАЩАЙТЕСЬ В ЛИЧКУ...
|
|
| |
| unique | Дата: Четверг, 17.05.2007, 16:18:30 | Сообщение № 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: VIP USER
Сообщений: 1659
Репутация: 70
Состояние: Сейчас НЕ на сайте!
| | Quote (EkliZeya) | | unique, Я не утверждала, что Вами это было сказанно |
ну тогда ладно! у меня после этого обруча такие синяки оставалаись.ужас!
Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
|
|
| |
На Главную 
