izumrudnaja, Без усилиё этого сделать в принципе невозможно. Накаченные мышцы - следствие постоянных систематизированных упражнений. ЗАЧЕМ ВЫ, ДЕВУШКИ, КРАВСИВЫХ ЛЮБИТЕ?
Поклоник, смотря какой обруч!у меня металлический и довольно тяжелый,иногда даже синяки бывают. Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
Некоторые начинают тренировать пресс в самом начале тренировки. Это ошибка! Дело в том, что выполняя практически любое упражнение вам приходится задействовать мышцы пресса. Если утомить их сразу, вы просто не сможете нормально потренироваться. Лучше всего оставить прокачку пресса напоследок.
Какие упражнения самые эффективные для пресса? - Те, которые вы правильно и добросовестно выполняете до появления ощущения жжения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном упражнении, типа скручиваний на полу. Со временем организм привыкает и не будет реагировать на нагрузку должным образом.
Следует отметить, что упражнения для пресса бывают нескольких видов. Одни нагружают верхнюю часть (например, обычные скручивания), другие - нижнюю (подъем ног). Поэтому важно не забывать прокачивать как верх, так и низ.
Устреми свой взор в небо - увидишь небо, устреми его в землю - увидишь землю, закрой глаза свои - и ты ничего не увидишь.
тогда,правильней будет не просто качать пресс ,а выполянть какие-нибудь систематические упражнения,например под музыку. Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
Это сообщение отредактировал: unique - Понедельник, 07.05.2007, 21:11:01
Ужас!!! Народ с ума посходил Во-первых, незачем было создавать тему, достаточно было бы просто написать в тему "Красота спасет мир"! Во-вторых, как только в голову могло прийти, что ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРИ ПОМОЩИ ОБРУЧА!? Единственное что может сделать обруч, так это улучшить гибкость и незначительно подкорректировать объем талии....ВСЕ!!!! Ни о каком прессе речи и быть не может! Рельефный, подтянутый и упругий животик появится только в следствии тяжелых и систематических тренировок (это конечно зависит от степени запущенности). Причем качать нужно не только средний, но и верхний и нижний пресс, а также спину, дабы подтянуть животик. Могу по требованию скинуть огромный комплект упражнений (на любителя) по требованию..... ОТДАМ В ДОБРЫЕ РУКИ КНИГИ ДАРЬИ ДОНЦОВОЙ В МЯГКОМ ПЕРЕПЛЕТЕ, ОБРАЩАЙТЕСЬ В ЛИЧКУ...
Это сообщение отредактировал: EkliZeya - Среда, 16.05.2007, 22:56:44
Во-вторых, как только в голову могло прийти, что ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРИ ПОМОЩИ ОБРУЧА!? Единственное что может сделать обруч, так это улучшить гибкость и незначительно подкорректировать объем талии....ВСЕ!!!! Ни о каком прессе речи и быть не может!
по-моему меня некоторые не поняли!я не говорила,что С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС! я говорила совсем о другом Будь приветлив с незнакомцем,он может оказаться переодетым ангелом
-моему меня некоторые не поняли!я не говорила,что С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС! я говорила совсем о другом
unique, Я не утверждала, что Вами это было сказанно да и вообщем-то с боков им убрать что-либо достаточно сложно. Самый хороший вариант: хорошо прокачивать косые мысцы живота, но! делать это нужно понемногу. Начинать лучше с 10-15приемов, вполне достаточно одного подхода и постепенно наращивать, а также боковые наклоны
ОТДАМ В ДОБРЫЕ РУКИ КНИГИ ДАРЬИ ДОНЦОВОЙ В МЯГКОМ ПЕРЕПЛЕТЕ, ОБРАЩАЙТЕСЬ В ЛИЧКУ...
Уважаемый(ая) "Призывник", ознакомтесь с последними изменениями сайта и форума:
10 самых активных на форуме:
Уважаемые Пользователи! На нашем форуме дополнительно требуются новые Модераторы.
Приглашаем всех постоянных форумчан принять участие в отборе. У Вас должно быть
не менее 500 сообщений на форуме, положительная репутация и хорошие знания не только какой-то игры,
но и нашего форума и сайта в целом.
Отбор проводит только Администратор под логином U-2. Чтобы заявить о себе, отправьте личное сообщение
Администратору U-2 в котором сообщите: сколько вам полных лет, где бы вы хотели быть Модератором,
чтобы вы изменили в своем будущем подфоруме в первую очередь.
Ждем ваших заявок!
На Главную 
А меня научите?А то я все от пола отжимаюсь!Умаялась уже! 
я говорила совсем о другом
да и вообщем-то с боков им убрать что-либо достаточно сложно. Самый хороший вариант: хорошо прокачивать косые мысцы живота, но! делать это нужно понемногу. Начинать лучше с 10-15приемов, вполне достаточно одного подхода и постепенно наращивать, а также боковые наклоны