жир с живота никогда одним качанием пресса не сгонишь: нужно больше двигаться,например бегать,ходить в спортзал и есть поменьше жирного и мучного.всегда помогало
лично я давно отказалась от затеи качать пресс...во-первых, качаешь качаешь, а уже через день он исчезает, а каждый день им заниматься порой нет времени..во-вторых, качая пресс,я еще себе накачала "шишки" чуть выше коленок, как у бодибилдеров прям)))))...может я что то не так делала, не отрицаю, но все равно качать больше не хочу, меня и так все устраивает))
GALA, unique, просто я не правильно наверно ноги сгибала перед тем как качать пресс...у меня больше напряжение от упражнения шло на ноги чем на пресс, вот и все))
парням на шведку и качать). девушкам лежа сначала поднимаем ноги потом корпус. корпус лучше из лотоса и руки за голову. накачать и для поддержки хоть 2 раза в неделю поддерживать. и очень хорошо для талии повороты корпуса. можно на роликовом диске. или просто так, руки у груди. как будто мяч передаете стоящему сзади) . главное - начать и не бросать) ,результ будет все фигня кроме пчел. и пчелы тоже фигня)))
Нижний пресс: лечь на спину (можно на твердой кровати) и закидывать оби ноги одновременно за голову.
Верхний пресс: лечь на спину, руки за голову, ноги согнуть в коленях, быстро поднимать корпус и тянуться локтями к коленям. Можно за голову взять блин от гантели, чтобы увеличить нагрузку. САМА НЕ ПРБОВАЛА, НО РЕЗУЛЬТАТ ДОЛЖЕН БЫТЬ.
Это сообщение отредактировал: sonychka - Воскресенье, 21.10.2007, 19:05:28
Уважаемый(ая) "Призывник", ознакомтесь с последними изменениями сайта и форума:
10 самых активных на форуме:
Уважаемые Пользователи! На нашем форуме дополнительно требуются новые Модераторы.
Приглашаем всех постоянных форумчан принять участие в отборе. У Вас должно быть
не менее 500 сообщений на форуме, положительная репутация и хорошие знания не только какой-то игры,
но и нашего форума и сайта в целом.
Отбор проводит только Администратор под логином U-2. Чтобы заявить о себе, отправьте личное сообщение
Администратору U-2 в котором сообщите: сколько вам полных лет, где бы вы хотели быть Модератором,
чтобы вы изменили в своем будущем подфоруме в первую очередь.
Ждем ваших заявок!
На Главную 
from me. I'm on diet. 
и будет неплохой накаченный животик 
